Guides

Comprendre avant de pratiquer.

Postures, bienfaits, respiration, gainage, différences entre yoga et Pilates : de quoi préparer sa première séance ou progresser entre deux cours, avec Alice Gaudry à Lyon.

Le gainage, fondation de la stabilité

Maîtrisez le gainage : muscles travaillés, planche et variantes, progression et rôle dans la stabilité du corps et la prévention des blessures.

Stretching, principes et pratique

Apprenez l'art des étirements : bénéfices, technique statique et dynamique, meilleur moment pour pratiquer, erreurs à éviter.

Débuter le yoga avec les bonnes postures

Découvrez les postures yoga fondamentales pour débuter sereinement. Guide complet avec conseils pour chaque position, des pieds jusqu'à la tête d'or.

Étirements du dos : la routine pour tout le dos

Découvrez une routine d'étirements du dos facile et accessible. Mouvements doux, respiration et conseils pour libérer les tensions.

Hatha yoga : guide complet pour débuter

Qu'est-ce que le hatha yoga ? Découvrez un style de yoga idéal pour les débutants, avec des postures tenues et une respiration consciente.

Détendre le bas du dos avec des étirements ciblés

Douleur bas du dos ? Découvrez des mouvements doux et progressifs pour étirer la zone lombaire. Conseil sur le gainage et quand consulter.

Salutation au soleil : guide pour débuter

Découvrez la salutation au soleil, cet enchaînement de postures fluides pour débuter le yoga. Techniques, adaptations et conseils pratiques.

Yin yoga : guide complet pour débuter

Découvrez le yin yoga, un style doux centré sur les postures au sol et la détente. Idéal pour compléter une pratique dynamique.

Yoga nidra : guide de la relaxation guidée allongée

Qu'est-ce que le yoga nidra ? Découvrez cette pratique de relaxation guidée, son déroulé et comment la pratiquer chez vous pour vous apaiser.

Yoga sur chaise : mouvements accessibles pour tous

Découvrez le yoga sur chaise, ses bénéfices et des exercices pour vous mobiliser au bureau, en reprise douce ou avec mobilité réduite.

Gainage latéral : la planche sur le côté expliquée

Gainage latéral : planche sur le côté pour renforcer obliques, carré des lombes et moyen fessier. Progression, variations et erreurs à éviter.

Gym douce : renforcement lent et sans impact

Gym douce : mouvements lents, sans sauts, pour améliorer mobilité, équilibre et tonus. Idéale après une pause ou pour les seniors.

Vinyasa yoga : guide pour débuter

Découvrez le vinyasa yoga, un style dynamique où les postures s'enchaînent avec la respiration. Conseils pour débuter et bénéfices.

Barre au sol : exercices de renforcement aux petites amplitudes

Barre au sol : renforcement sans impact aux petits mouvements, travail des fessiers et abdominaux, inspiré du Pilates et de la danse classique.

Chien tête en bas : guide pratique

Découvrez la posture du chien tête en bas, ses bénéfices et comment la pratiquer correctement. Guide avec variantes pour débutants.

Améliorer sa souplesse : les vraies règles de progression

Comment améliorer sa souplesse ? Découvrez les vrais principes : régularité, échauffement, respiration et équilibre avec le renforcement.

Yoga : une approche naturelle pour calmer le stress

Découvrez comment le yoga apaise le stress naturellement. Explications, techniques respiratoires et habitudes à adopter. Cours dynamiques à Lyon.

Yoga pendant la grossesse

Explorez les bienfaits du yoga pendant la grossesse, les postures à adapter et les précautions essentielles. Consultez votre médecin avant de commencer.

Abdos hypopressifs : ce qu'il faut savoir

Technique respiratoire des abdos hypopressifs : ce que c'est, ce qu'on en attend, les précautions. Découvrez des alternatives comme Pilates et gainage.

Pourquoi pratiquer le Pilates pour votre silhouette

Le Pilates renforce en profondeur, améliore la posture et tonifie sans surcharge. Découvrez ses bienfaits : gainage, souplesse, endurance musculaire.

Renforcement musculaire au féminin

Découvrez les vrais avantages du renforcement pour les femmes : posture, santé osseuse, métabolisme, confiance. Apprenez à pratiquer sans crainte.

Votre premier cours de yoga : tout ce qu'il faut savoir

Guide du débutant en yoga : matériel, attentes réalistes, posture, respiration et conseils pour une première séance réussie.

Ouvrir les hanches avec la posture du pigeon

Découvrez la posture du pigeon, les variantes, le placement correct et les erreurs à éviter. Guide pratique pour gagner en souplesse.

Les véritables effets du yoga sur votre santé

Découvrez tous les bienfaits du yoga : souplesse, force, sérénité mentale et meilleur sommeil. Guide complet des effets physiques et psychiques.

Pilates asiatique : la tendance expliquée sans promesses

Pilates asiatique : une tendance du web. Découvrez ce qu'il faut savoir, comment débuter, et les vrais bénéfices du Pilates classique.

Quelle tenue choisir pour le yoga et le Pilates

Vêtements, chaussettes, tapis : tout ce qu'il faut pour un premier cours de yoga ou Pilates. Conseils pratiques pour débuter en toute confiance.

Débuter la journée avec une routine de yoga du matin

Routine de yoga du matin en 10 à 15 minutes pour vous réveiller en douceur et vous sentir plus énergique. Mouvements simples et conseils pratiques.

Mobilité articulaire : liberté de mouvement et prévention

Exercices de mobilité articulaire pour les épaules, les hanches et les chevilles : différence avec la souplesse, progression simple et cours à Lyon.

Pilates et ventre plat : réalités et exercices

Le Pilates tonifie la sangle abdominale profonde. Découvrez ce qu'il peut vraiment faire, ce qu'il ne fait pas, et les exercices pour des résultats visibles.

Comment débuter le Pilates

Débuter le Pilates avec les bons principes : respiration, centrage, exercices simples, fréquence, et comment trouver le bon cours pour progresser.

Le yoga en ligne, guide pratique

Découvrez les avantages et limites du yoga en ligne, comment choisir votre format de cours à distance, et pourquoi la pratique en présentiel reste idéale.

Améliorer sa posture au bureau pour moins de fatigue

Améliorer sa posture au bureau avec les bons réglages de poste, des micro-pauses et des exercices. Guide pratique pour moins de fatigue.

La respiration au cœur de votre pratique yoga

Maîtrisez la respiration en yoga et découvrez le pranayama. Exercices, techniques et bienfaits expliqués simplement. Débuter ou progresser à Lyon.

Yoga et Pilates : différences et complémentarité

Yoga vs Pilates : comparaison complète des origines, objectifs et résultats. Guide pour choisir la pratique qui vous correspond.

Améliorer son sommeil avec le yoga du soir

Améliorez votre sommeil avec une routine yoga du soir. Respiration, postures douces et conseils pratiques. Débuter simplement à Lyon.

/ Voir les cours à Lyon