Pilates

Pilates à Lyon : renforcement et mobilité.

Le Pilates d'Alice Gaudry à Lyon combine un travail de gainage, la mobilité articulaire et des exercices au sol pour sculpter votre silhouette de l'intérieur. Loin des machines de reformer, cette pratique cible les chaînes musculaires profondes, renforce votre posture et améliore votre souplesse. Tous niveaux, débutants bienvenus. Trois formats pour débuter : la séance découverte à 20€, la carte 10 séances à 180€, ou un cours particulier sur mesure à 60€.

Comment fonctionne le Pilates

Le Pilates au sol (mat) utilise votre poids du corps et la gravité comme résistance. Chaque mouvement est contrôlé, lent et précis. Vous travaillez en profondeur les stabilisateurs du bassin, de la colonne vertébrale et du thorax. Les bienfaits du Pilates sont multiples : renforcement musculaire, mobilité articulaire, correction posturale et meilleure respiration. Aucun équipement lourd, aucune machine de reformer. Juste vous, votre tapis et votre respiration consciente.

À qui s'adresse le Pilates

Le Pilates convient à tous les niveaux et à tous les âges. Débutant, en reprise en douceur après une blessure, ou simplement désireux d'affiner votre gainage : Alice adapte chaque séance à votre profil. Si vous traversez une phase de gestion du mal de dos ou si vous souhaitez améliorer votre posture, le Pilates est une réponse solide. Nombreux hésitent entre yoga ou Pilates : les deux pratiques se complètent. Les cours collectifs en petit groupe créent une ambiance bienveillante. Aucun jugement. Juste des progrès mesurables.

Les trois formats de pratique

Séance découverte : 20€ la séance, sans engagement, vous testez le cours en petit groupe. Carte 10 séances : 180€ (18€ par séance), idéale pour une pratique régulière. Un cours particulier de Pilates coûte 60€ la séance, en solo ou en duo, programme entièrement adapté à vos objectifs. Pour un renforcement dynamique complémentaire, découvrez aussi le cours de Yoga Sculpt à Lyon. Alice est aussi intervenante pour salles de sport, si vous gérez une structure. Réservez en ligne depuis votre espace client.

Questions fréquentes

Faut-il de l'expérience pour débuter le Pilates?

Non. Les cours sont tous niveaux. Alice accueille des débutants complets et modifie chaque exercice pour s'adapter à vous. La première séance découverte vous permet de comprendre les principes fondamentaux sans pression.

Quel équipement apporter?

Un tapis de sol (ou une serviette). C'est tout. Les cours collectifs se déroulent en petit groupe, sans machines compliquées. Pour un cours particulier, Alice fournit le matériel supplémentaire si nécessaire.

Le Pilates aide-t-il pour le mal de dos?

Oui. Le renforcement des muscles profonds autour de la colonne vertébrale améliore la stabilité et soulage souvent le mal de dos récurrent. Néanmoins, consultez votre médecin pour toute douleur persistante.

Puis-je annuler ma séance?

Oui, jusqu'à 24 heures avant la séance. Pour un cours collectif ou particulier, rendez-vous dans votre espace client pour annuler sans frais.

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